费兰-托雷斯谈训练与饮食：最爱白巧克力有氧是短板

2026-08-15

球盟会为您持续关注：

《Men's Health》最新发布的专访中，巴塞罗那前锋费兰-托雷斯分享了他的训练哲学和日常习惯。这位西班牙国脚表示，均衡训练方式是保持竞技状态的关键："我几乎每天都会训练，但不是一成不变的。全面锻炼对我至关重要，这直接影响到我在球场上的发挥。"考虑到密集的赛程，他更倾向于短时高效训练："赛季期间我总是选择高强度的训练方式，因为漫长的训练并不适合我。"

恢复环节在费兰的训练计划中占据重要位置："在如此密集的赛程下，恢复绝对是职业球员最需要重视的。"这位瓦伦西亚青训出身的球员透露，他每天保证8-9小时睡眠，并会配合使用桑拿和高压氧舱辅助恢复。

在具体训练内容上，费兰首先展示了他最爱的引体向上，每组8-10次完成3组；随后进行俯卧撑训练，每组15-20次同样做3组。不过他也坦言："有氧确实是我的弱项，但在足球运动中，良好的有氧能力不可或缺，我会努力提升这方面的能力。"

为保持比赛状态，腿部训练是他每周必练的项目："我会专门安排1-2次腿部训练，这对跑动、射门都很有帮助。"同时他强调核心力量的重要性："核心训练占很大比重，这里是力量的源泉。"

饮食方面，营养师的加入让费兰有了明显改变。现在他有专属厨师根据营养师制定的菜单进行烹饪。虽然减少了糖分摄入，但他对白巧克力情有独钟："这是我最大的享受，虽然要控制摄入量，但它确实是世间最美味的食物。"